No dia 6 de setembro é comemorado o Dia do Sexo, uma data sugestiva de forte caráter comerial, mas que também cria uma oportunidade para novos conhecimentos sobre esse tema que, apesar de ser um tabu para muitas pessoas, é muito importante para a saúde integral.
A importância do sexo para a saúde integral
O sexo é importante para a saúde de várias maneiras. Ele contribui para reduzir o estresse e melhorar o humor, melhorar a circulação e aumentar a sensação de bem-estar.
Estudos também indicam que a atividade sexual ajuda a prevenir problemas cardiovasculares e ajuda a aumentar a produção de oxitocina, hormônio relacionado ao fortalecimento de laços de relacionamento.
Como o Yoga ajuda a melhorar a performance sexual?
De acordo com o professor de yoga e naturopata, Ravi Kaiut, a prática regular de Yoga ajuda a melhorar a performance sexual em homens e mulheres.
“O Yoga é a técnica mais ampla para cuidar da saúde integral, ou seja, dar atenção a todos os aspectos da saúde, incluindo a saúde sexual”.
“Praticando Yoga, você fortalece os músculos da pélvis e melhora a circulação sanguínea, o que ajuda, por exemplo, a melhorar a ereção. O Yoga também reduz o estresse e a ansiedade, o que ajuda a combater a ejaculação precoce e aumentar a lubrificação natural nas mulheres”.
“Além disso, é importante lembrar que o Yoga promove uma conexão mais profunda entre mente e corpo, ajudando a melhorar a intimidade e a confiança durante o sexo e entre o casal”, ressalta Ravi Kaiut.
O Yoga é a técnica mais ampla para cuidar da saúde integral, ou seja, dar atenção a todos os aspectos da saúde, incluindo a saúde sexual (Foto: Reprodução/FreePik)
5 posições do Yoga para a vida sexual:
01 – Supta Badakonasana:
(Foto: Reprodução/Istock)
“Deite-se em uma superfície firme e confortável, junte as solas dos pés, deixe os joelhos se afastarem para os lados e coloque as mãos sobre a barriga. Permita que os joelhos descansem em direção ao chão e mantenha essa posição por 3 a 5 minutos. Foque na respiração e no relaxamento da região pélvica”, explica Ravi Kaiut;
2 – Janu Sirsasana:
“Sente-se com uma perna estendida à frente e a outra dobrada, com a sola do pé tocando a coxa oposta. Alongue a coluna enquanto alcança o pé estendido. Mantenha-se nessa posição e respire profundamente por 5 a 10 vezes”;
03 – Viparita Karani (Com sequência):
“Nesta posição você se deita de costas e coloca as pernas encostadas na parede na vertical, em um ângulo de 90º, depois você também pode combinar uma sequência de movimentos, como flexionar um dos joelhos trazendo-o ao peito com a ajuda das mãos durante 15 minutos por dia”;
04 – Setu Bandha Sarvangásana (Com sequência):
(Foto: Reprodução/FreePik)
“Deite-se de costas, dobre os joelhos e mantenha os pés no chão. Levante os quadris, contraia os glúteos e mantenha a posição por alguns segundos, abaixe o quadril e repita algumas vezes esse movimento para ajudar a fortalecer a pélvis”;
05 – Malásana:
(Foto: Reprodução/FreePik)
“Para esta asana, agache-se com os pés separados na largura dos ombros e as solas dos pés no chão, mantenha o tronco ereto e as mãos juntas no centro do peito. Essa posição fortalece a pélvis e melhora a mobilidade do quadril e pernas”, explica Ravi Kaiut.
